La boîte à rêves

Pendant des périodes de grandes angoisses, d'insomnie ou de cauchemars la nuit, j'utilise une technique de visualisation qui s'est avérée très efficace... Je vous conseille de l'essayer!

Découpez de petits bouts de papier.

Sur chaque bout de papier, écrivez un mot qui représente quelque chose que vous aimez (ex. la chaleur d'une couverture, la mer, des papillons, un feu de camp, la pluie, l'odeur des tulipes, les feuilles d'arbre, une orange, le nom de votre meilleure amie, la faculté de voler dans les airs, les nuages, etc.). Le principe est de choisir uniquement des choses que vous trouvez belles, qui vous font du bien, qui sont positives. Forcez-vous à en trouver le plus possible... genre une trentaine.

Déposez ensuite les bouts de papier dans une belle boîte ou un joli panier.

Le soir avant de vous coucher, ou tout simplement lorsque vous avez besoin de vous calmer et de méditer, pigez au hasard deux ou trois bouts de papier.

Laissez aller votre imagination et créez dans votre esprit un scénario ou une image qui réunit les trois choses que vous avez pigées. Le résultat peut être totalement farfelu et fantastique... Gardez cette image en tête, transformez-là, allez au bout de ce qu'elle peut devenir... Cela vous aidera peut-être à faire de beaux rêves et à bien dormir.

Voici un exemple :

Je pige les trois bouts de papier suivants :

1. Papillons
2. Orange (le fruit)
3. Nuages


Le scénario que je m'imagine :

Sur le dos, je suis étendue sur un nuage tout moelleux et cotonneux pendant que des papillons aux ailes en forme de quartiers d'orange volent au-dessus de ma bouche et m'étanche ma soif de jus d'orange frais...

N'est-ce pas beau comme début de rêve...

À vous de rêver maintenant!

Si vous faites l'exercice, venez partager votre rêve ici, dans la BOÎTE À RÊVES...

Alazia

Wooooooooooow! Quelle jolie idée ma belle Alazia!! Je vais me faire une boite à rêve dès aujourd'hui!! Merci beaucoup!

Merci Alazia, quelle bonne idée! ;)

Je vais y songer sérieusement, ma chère Alazia!
Moi qui pense tellement trop à mes problèmes et à mes angoisses au coucher...! -cc-
Une belle boîte décorée toutes pleines de couleurs avec des papiers brillants! (je me donne le goût en maudit là!)
Bonne nuit à toutes! (même si le soleil est toujours là...)
7up88
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Hoooo du bricolage en plus!!! Je suis toute excitée haha! Comme je suis enfant...!!!

HA oui!! quelle bonne idée, dès que j'aurais quelque temps a moi je m'en frabriquerai une...
YAY!!